Ce cauzează; burta mamei; și cum poți lupta
În timpul sarcinii, doi mușchi paraleli ai abdomenului sunt de obicei separați la mijloc pentru a permite creșterea fătului în uter. Hormonii și travaliul pot contribui, de asemenea, la această separare.
Dar nu este vorba despre abdominalele tradiționale, ci despre mișcările care au legătură cu respirația care vizează întărirea celor mai adânci mușchi ai abdomenului.
Ce cauzează „burtica mamei”?
Mușchiul rectus abdominis sau rectus abdominis este un mușchi lung, aplatizat, uniform, care trece de la coaste până la osul pubian. Este vertical și acționează ca un fel de corset pentru corpul nostru, oferind sprijin și protecție spatelui nostru.
După gestație, acești mușchi pot reveni la poziția inițială, dar de multe ori nu: rămân întinși, slăbiți și separați printr-un spațiu de până la 5 cm.
Această separare verticală conferă foarte puțină retenție stomacului și altor organe, de aceea burta multor mame tinde să iasă într-un mod aparte, diferit de grăsimea obișnuită care este concentrată în zona taliei.
Potrivit Serviciului Public de Sănătate Britanic, NHS pentru acronimul său în limba engleză, mușchii abdominali revin, de obicei, la poziția lor obișnuită în mod natural în jurul a opt săptămâni după naștere.
Cu toate acestea, un studiu norvegian din 2016 estimează că aproximativ o treime dintre mame au diastază recti abdominis la un an după naștere.
Mai mult decât o problemă estetică
Decalajul rezultat adăugat slăbirii mușchilor crește riscul de a suferi dureri de spate în regiunea lombară și de a dobândi o postură slabă.
Riscul unei hernii abdominale crește, de asemenea.
De aceea este important să preia controlul acestei separări și să încerci să reduci o proeminență excesivă a abdomenului.
Cum să știți dacă mușchii abdominali sunt separați
Mușchii rectus abdominis trebuie să fie unul lângă celălalt, de fiecare parte a buricului. De obicei, nu există prea mult decalaj între ele.