30 de alimente cu mult zahăr al căror consum ar trebui să le urmăriți

Folosiți săgețile „dreapta” și „stânga” de pe tastatură pentru a derula imaginile

Cu siguranță îți amintești acea reclamă cu suc de glumă care spunea ceva de genul '' Asúcar? Nu, sperie nu! " Pentru unii dintre noi, prostia anunțului a durat toată ESO și o parte din liceu. Ei bine, am dat peste zahăr și vom vorbi despre asta, mai ales d e 30 de alimente pe care cu siguranță le includeți în dieta dvs. și despre care nu ați avut idee, dar care conțin cantități uriașe de pulbere albă și uneori zahăr brun.

Una dintre marile greșeli pe care le facem atunci când jurăm și sperjurăm că ne schimbăm obiceiurile alimentare proaste este să ne concentrăm doar asupra caloriilor din alimente, când în realitate ar trebui să ne concentrăm atenția asupra cantității de zahăr adăugat în produsele noastre „stele”. ., de la un fals „mic dejun sănătos” cu cereale integrale până la viciul de a scufunda pâinea în absolut orice sau, obsesia de a gusta între mese baruri energizante, chipsuri de porumb sau sucuri ambalate, gândindu-se că sunt minunate atunci când de fapt sunt cele mai bune fals din istoria ultraprocesate.

IMPORTANT: Dacă ne uităm la recomandările OMS, se asigură că, pentru un consum bun de zahăr, idealul este să luați maximum 25 de grame pe zi, adică aproximativ cinci lingurițe. El adaugă, de asemenea, că atunci când efectuați achiziția, este esențial să priviți etichetarea și ingredientele produselor, deoarece de multe ori ne înșeală cu deja clasicul „sărac în grăsimi”, „sărac în zaharuri” sau „ușor” și fără să vă dați seama ajungem să luăm pentru „mâncare adevărată” ceea ce este de fapt o minciună uriașă.

---