Importanța distribuției meselor; SALUXLAN
Când o facem sfaturi nutriționale pentru membrii unei companii găsim trăsături comune în raport cu obiceiurile lor alimentare.
Una dintre ele este, fără îndoială, o neregulă în distribuția meselor.
Viața noastră se învârte în jurul unui ceas
Programele nu sunt importante doar în alimentație, ci în general în viața noastră de zi cu zi. Programele ne permit să ducem o viață ordonată, să fim centrați și să funcționăm corect corpul nostru.
Dacă ne gândim la asta, întreaga noastră zi se învârte în permanență: ne ridicăm la o oră pentru a merge la serviciu, ora pauzei de cafea, ora prânzului, ora de lucru, ora de plecare a școlii, ora mesei și ora de culcare.
Specialiștii în nutriție acordă o mare importanță distribuției meselor și programelor lor. Pentru a cunoaște mai bine o persoană, unele dintre întrebările pe care le punem sunt:
Ai micul dejun? La ce oră?
Aveți o băutură la mijlocul dimineții?
La ce oră mănânci? Mănânci acasă? La serviciu? Cât timp petreci mâncând?
La ce oră iei cina? și la ce oră te duci la culcare?
Câteva sfaturi
După colectarea acestei și a altor informații relevante ... câteva dintre sfaturile pe care le oferim sunt:
1.- Ridică-te în același timp și ia micul dejun restauratoare și completă. Un mic dejun bun te face să înfrunți ziua cu mai multă energie și optimism. Combinațiile sunt nesfârșite: fructe, cafea, pâine prăjită, nuci, produse lactate, șuncă Serrano, omletă etc. Trebuie să evităm produsele de patiserie și cerealele cu mult zahăr (mai bine dacă sunt întregi). Ne vor da energie pe termen scurt, dar vom avea un sentiment de „foame acerbă” care ne va conduce la „devorarea” a ceea ce ne iese în cale, ceea ce nu este de obicei cel mai sănătos.