Ce ar trebui să știți despre pierderea în greutate și pierderea grăsimii Moi
Ți-e frică să ridici greutăți pentru că crezi că vei „întinde”?
Una dintre întrebările care stârnește cel mai mult interes și curiozitate la oameni, înainte de a începe cu exercițiile fizice, este să știi dacă a face greutăți „te face mai gras sau mai larg”. Acest lucru se datorează faptului că există o concepție greșită conform căreia „câștigarea” musculară implică creșterea volumului (dimensiunii); cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Ridicarea greutăților vă ajută:
- Îmbunătățiți tonusul muscular (fermitate)
- Fii mai eficient din punct de vedere metabolic (mușchii „ard mai multe grăsimi” pentru întreținere)
- Acestea vă ajută să vă îmbunătățiți calitatea mișcării. Ați observat că, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, pierd „siguranță” și forță atunci când merg pe jos? Se datorează lipsei de mușchi, care sunt cele care mișcă oasele.
- Dacă îl însoțiți cu un plan adecvat de nutriție și suplimentare, veți putea câștiga volum!
Așadar, nu uitați să includeți o rutină bună de forță, astfel încât să obțineți toate beneficiile!
Nu te-am convins? Și ești sigur că grăsimea devine tare ... Verifică adevărul și citește mai departe ...
Câteva mituri, fapte și îndoieli comune
- Dacă doriți să slăbiți sau să ardeți grăsimi, nu faceți o rutină de rezistență, greutăți! Antrenorii specializați în estetica corpului recomandă întotdeauna munca de forță persoanelor care doresc să piardă dimensiunea, greutatea sau grăsimea, deoarece:
- Cu cât ai mai mult mușchi (nu că devii „corpulent”, dar tonifiat): cu atât vei arde mai mult kcal în repaus, întrucât se folosește mai multă energie pentru menținerea mușchilor. Țesutul adipos arde doar 4,5kcal pe kilogram; în timp ce țesutul muscular, 13 kcal.