Ce ar trebui să mâncăm înainte și după antrenamentul Gastrosud
De la Gastrosud, un serviciu alimentar din Mendoza, considerăm că pentru a completa și optimiza activitatea fizică, este esențială o nutriție adecvată.
Dacă doriți să faceți tot posibilul în orice activitate fizică, dieta nu este ceva de neglijat. Pe lângă faptul că ții cont de ceea ce mănânci, trebuie să știi și când.
Absolventa în nutriție sportivă, Mariela Morazzo explică faptul că „sursele de energie ale mușchilor sunt carbohidrații, dar trebuie să fie dozați dimineața și înainte de antrenament. După aceasta, trebuie să urmărești să mănânci proteine precum cele găsite în albușurile de ou, puiul și tonul ".
În funcție de tipul de antrenament care se desfășoară și la ce moment al zilei se face, dieta variază. De exemplu, dacă o persoană face exerciții aerobice, ar trebui să mănânce carbohidrații cu cel puțin o oră înainte și ar trebui să fie ușoară ca un fruct fără coajă.
„Trebuie să evitați alimentele care au un conținut ridicat de fibre, deoarece vă pot oferi disconfort intestinal, cum ar fi alimentele integrale. Fibra este bună, dar consumarea acesteia înainte de antrenament poate fi dăunătoare ”, relatează nutriționistul.