Program de filare pentru a slăbi Programe de filare pentru a slăbi

Programe de filare pentru a slăbi

Bicicleta rotitoare Este construit pentru a avea o pedalare inerțială, adică mai lină și mai regulată. De aceea, puteți începe programul încălzindu-vă prin rulare timp de 5 până la 7 minute într-un mod blând, putând merge până la 10 minute, dacă este necesar.

pentru

După câteva întinderi brațele, spatele și picioarele începe nucleul principal al sesiunii de filare.

    Fără a varia rezistența la pedalare, începe să rulezi cu o viteză mai mare până când simți că nu mai poți vorbi normal. Aceasta corespunde unui nivel de intensitate mare de aproximativ 70% din consumul maxim de oxigen.