Cum și de ce să ieși și să mergi pe stomacul gol
Instruire 2 iunie 2020 07:06 Germán M. Porcel
Probabil ați auzit de antrenamentul postului. Este o posibilitate interesantă, dar cu prudență. Vă explicăm mai multe despre antrenamentul de post în ciclism, beneficiile și riscurile acestuia.
De ce da și de ce să nu te antrenezi pe stomacul gol
Nu este ceva nou, dar antrenamentul de post a fost o practică larg utilizată de zeci de ani. Ideea că echilibrul caloric se bazează pe arderea mai mult decât ceea ce este ingerat pentru a pierde grăsime a dus la acest tip de practică, în care nimic sau aproape nimic nu este ingerat și restul de calorii sunt arse în antrenamente foarte ușoare.
Spunem despre aproape nimic, deoarece acesta este primul factor care trebuie luat în considerare: antrenamentul pe stomacul gol este riscant, mai ales dacă faci un post complet de asemenea, de lichide. Acest lucru este total descurajat, așa că primul punct este că, dacă decideți să vă antrenați pe stomacul gol, este de preferat ca acesta să fie solid, dar ar trebui să ingerați lichide care hidratează și revigorează, cum ar fi niște cafea sau ceai, sau o infuzie zahăr.
RECOMANDAT
3 mic dejunuri pentru motocicliști care funcționează întotdeauna înainte de călărie
Antrenamentul pe stomacul gol, este bun sau rău?
Cele mai bune 5 micuri dejun pentru a slăbi
Post intermitent, beneficii și dezavantaje
Consumul de mic dejun înainte de călărie te ajută să slăbești, mai mult decât dacă nu
5 mic dejunuri pline de energie, care nu conțin ouă
Motivele antrenamentului pe stomacul gol sunt în esență limitate la unul singur: pierderea în greutate. Dacă acesta este obiectivul dvs., poate fi destul de recomandabil. De fapt, mai mult de 90% dintre persoanele care se antrenează ținând post cu bicicleta o fac pentru a slăbi. Un motiv suplimentar este cel psihologic: antrenamentul pe stomacul gol, prin urmare primul lucru din zi, te va face să te simți optimist și să înfrunți ziua cu un caracter mai bun.