Ce ar trebui să faceți pentru a pierde în greutate după exerciții
Se spune și se afirmă în mod repetat că exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătate și, odată cu aceasta, pentru controlul greutății.
Deci, este recomandabil să faceți 150 de minute pe săptămână de activitate fizică constantă pentru a beneficia. Cu toate acestea, ar trebui să luați în considerare anumiți factori pentru a pierde în greutate.
Calorii
Pot fi, majoritatea profesioniștilor recomandă ca idealul să slăbească de la 500 g la 1 kg pe săptămână. Un alt număr care trebuie încorporat pentru pierderea în greutate este că 500g de grăsime este egal cu 3.500 de calorii.
Prin urmare, dacă doriți să slăbiți 1 kg pe săptămână, trebuie să cheltuiți 7000 de calorii în plus. Dar de unde știi câte calorii sunt arse la antrenament? Dacă mergeți la sală și folosiți echipamentul, nu veți putea cunoaște exact numărul de calorii.
Dar pentru o mai mare apropiere, cunoașteți întotdeauna greutatea, vârsta și alte informații înainte de a începe antrenamentul și, odată cu acesta, fiți capabili să estimați caloriile pe care le ardeți.
Efort mai mare
Pentru a putea slăbi, cheltuielile calorice trebuie să fie mai mari decât caloriile pe care le consumați. Deci, dacă eforturile după scăderea în greutate și-au atins limita, atunci ar exista posibilitatea creșterii timpului de exercițiu.
Adăugați încă 15 minute pe zi, dar fără a crește aportul de alimente. Această metodă poate funcționa cu siguranță.