Slăbește 4 kilograme în cinci zile cu dieta simplă de ovăz
la ovaz Este una dintre cerealele considerate un „super aliment”. Fără îndoială, nu poate lipsi din dieta ta zilnică. Oferă organismului o cantitate mare de nutrienți care contribuie la buna funcționare a acestuia.
Pe lângă faptul că ajută la îmbunătățirea sănătății inimii, potolește foamea, oferă energie și curăță colonul, acesta poate deveni marele tău aliat pentru slăbi dacă îl consumi în fiecare zi. Prin urmare, astăzi vă prezentăm programul Dieta cu ovăz, cu rețete ușoare și delicioase pentru obiectivul dvs. de slăbire.
Ovăzul este protagonist de această dată, deoarece are un conținut ridicat de fibră, care ajută la eliminarea grăsimilor acumulate. Prin urmare, vei pierde 4 kilograme în cinci zile dacă mâncați fulgi de ovăz zilnic:
Ziua 1:
- Mic dejun: 3 linguri de fulgi de ovăz cu lapte și 4 căpșuni.
- La jumătatea dimineții: o bucată de fruct sau o ceașcă de ceai.
- Mancare: 3 linguri de fulgi de ovaz cu apa sau lapte; salata mixta cu rosii, broccoli, sparanghel, ulei de masline si un praf de sare. Un măr cu 2 linguri de brânză proaspătă.
- Gustare: un fruct sau o ceașcă de ceai.
- Cina: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte; 2 morcovi, curățați și îmbrăcați cu ulei de măsline. Un măr copt cu scorțișoară și 2 linguri de brânză proaspătă.
Ziua 2:
- Mic dejun: 3 linguri de fulgi de ovăz cu lapte, o banană sau măr, o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.
- La jumătatea dimineții: 6 căpșuni sau o cană de bulion de legume.
- Mancare: 3 linguri de fulgi de ovaz cu apa sau lapte; salata de rosii, broccoli, salata verde, ulei de masline si un praf de sare. Un măr prăjit cu o lingură de iaurt.
- Gustare: un fruct sau o ceașcă de ceai.
- Cina: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte, o salată cu sparanghel, ulei de măsline și un vârf de sare. Un măr compot cu 2 linguri de brânză proaspătă și un iaurt.