Salată de proteine ​​din soia; Sfaturi nutriționale

Salatele pot fi principalul fel de mâncare, rețetele speciale făcute cu o cantitate bună de proteine ​​vă pot înlocui una dintre mese dacă vă aflați într-un regim de reducere a greutății sau de reducere a caloriilor fără a pierde, desigur, elementele nutritive necesare pentru organism, pe lângă legume Verdele crud își păstrează mineralele și proteinele, acestea fiind ușor de digerat și de utilizat. Consumul crud are și avantajele sale nutriționale față de o dietă gătită, alternând metodele de gătit este un alt instrument important de gestionat.

Soia a fost întotdeauna substitutul vegetal al proteinelor. Acest aliment are un conținut ridicat de substanțe nutritive. Soia este un aliment bogat în fosfor, conține și o cantitate mare de vitamina B9 și B7; Pe lângă cele menționate mai sus, soia este, de asemenea, foarte bogată în vitamina B6 și vitamina B5 și vitamina B1 și magneziu și fibre și proteine ​​din magneziu și zinc și potasiu, soia este printre alimentele cu conținut scăzut de colesterol, deoarece acest aliment nu conține colesterol, făcându-l proteine ​​la alegere pentru a avea grijă de sistemul circulator și cardiovascular.
Printre proprietățile nutritive ale soia, are următoarele cantități de nutrienți: 6,60 mg. fier, 201 mg. calciu, 6,30 mg. de iod, 6,29 g. de carbohidrați, 4,70 mg. sodiu, 63,40 ug. de vitamina A, 0,27 mg. de vitamina B2, 7,90 mg. de vitamina B3, 0 ug. de vitamina B12, 3 mg. de vitamina C, 0 ug. de vitamina D, 1,50 mg. de vitamina E, 39 ug. de vitamina K, 373 kcal. de calorii, 18,30 g. grăsime, 5,67 g. de zahăr și 190 mg. purine.

Informatii nutritionale

Porţiune	Calorii	Glucidele	Potasiu	Proteină	Fibrele
1/6	70Kcal	0 gr	132mgr	5,7 gr	13,0 mg

---