Principalele cauze și consecințe ale constipației Dieta esențială

cauze

Constipația este definită ca lipsa mișcării regulate a intestinelor, ceea ce determină o scădere a frecvenței trecerii scaunelor. Poate fi considerată o tulburare dacă modifică calitatea vieții persoanelor care o suferă, deoarece nu este în sine o boală, ci un simptom cauzat de diverse cauze și care poate apărea ocazional.

Motivul principal al constipației în rândul populației sănătoase este o dietă săracă în fibre, dar pot exista și alte cauze precum lipsa exercițiului fizic, aport insuficient de lichide (mai ales apă), călătorie, stres, anumite boli intestinale sau chiar medicamente.

Constipație și mâncare

Pentru a lua în considerare relația dintre constipație și dietă, trebuie să înțelegem cum funcționează fibrele. Este un carbohidrat nedigerabil, care are capacitatea de a absorbi și reține apa, crescând bolusul fecal și evitând constipația. Se recomandă un aport zilnic de 25-35 de grame de fibre.

Alimentele care conțin cele mai multe fibre sunt pastele, orezul și cerealele integrale, pe lângă fructe și legume.