Ce ar trebui să eliminăm pentru a slăbi? Revista tuPlanA-revista ta de sănătate, frumusețe; Bunastare
Pentru a pierde în greutate și pentru a vă menține o sănătate bună, trebuie să controlați acele elemente care pot fi dăunătoare organismului nostru precum sare, zaharuri, făină rafinată sau grăsimi saturate.
Pentru a slăbi, ce ar trebui să fac cu zaharurile și făinile rafinate?
În unele cazuri este necesar să suprimăm sau să eliminăm unele elemente din dieta noastră, dar uneori găsim înlocuitori excelenți ca în cazul zahărului.
Avem două opțiuni bune;
Stevia, (Stevia rebaudiana) este o plantă care provine din Paraguay, unde indigenii guaranieni o foloseau deja în mod regulat nu numai ca îndulcitor, ci este o plantă medicinală cu numeroase proprietăți benefice pentru organism, deoarece acționează ca un diuretic, antiinflamator, bactericid, cardiotonic și hipotensiv. Conține un conținut ridicat de flavonoide și este un excelent antioxidant.
Este un îndulcitor mult mai puternic decât zahărul din trestie, dar cel mai important este că glicozidele Stevia nu sunt metabolizate de organism, deci nu crește nivelul de glucoză din sânge și nici nu stimulează secreția de insulină. Este substitutul ideal pentru zahăr pentru persoanele cu diabet. În Japonia a fost folosit și de mai bine de 20 de ani și astăzi îl putem găsi aproape oriunde în lume. Suntem din ce în ce mai conștienți de daunele cauzate de consumul de zaharuri rafinate și, de asemenea, de calitățile îndulcitorului natural.
Un alt îndulcitor natural pe care îl putem folosi este siropul sau nectarul de agave care se extrage din seva cactusului. Este de până la 3 ori mai dulce decât zahărul, cu toate acestea indicele glicemic al nectarului este de aproape 4 ori mai mic decât cel al mierii.
Stevia o putem găsi în pastile, pulbere și chiar lichide, dar în orice caz este indicat să o consumăm din agricultura ecologică, fără substanțe chimice toxice precum pesticide sau îngrășăminte. Stevia este produsul ideal pentru o dietă de control al greutății, deoarece proprietățile sale ca plantă medicinală ajută la hrănirea organismului cu o circulație sanguină mai bună, îmbunătățește eliminarea toxinelor și a deșeurilor datorită efectului său diuretic și, de asemenea, nu are calorii.
Evitarea consumului de făină albă rafinată este, de asemenea, importantă, deoarece este transformată în zaharuri, o energie care, dacă nu este utilizată, se va acumula în lipide, sau cu alte cuvinte ... grăsimi. Așadar, pastele, orezul alb, pâinea, produsele de patiserie industriale sau cerealele rafinate și zaharoase pentru micul dejun nu sunt recomandate și sunt complet excluse din dieta noastră.
Pot slăbi consumând conserve, sare și băuturi răcoritoare?
Consumul prea mult de sodiu va duce la retenție de lichide și hipertensiune arterială. Reduceți sau eliminați sarea din mese și eliminați produsele cu conținut ridicat de sare, cum ar fi mezelurile, conservele, șunca ...
De asemenea, se recomandă eliminarea sucurilor industriale sau a altor băuturi zaharoase, precum și a băuturilor răcoritoare carbogazoase. Puteți face propriul dvs. sodă sănătos, fără calorii, de exemplu ceai verde sau limonadă cu stevia sau nectar de agave ca îndulcitor.