Exercițiu fizic (4-8 ani) Program Pipo

În timpul sezonului de vegetație nu este indicat să faci sport intens; cu toate acestea, practicarea moderată a activității fizice este considerată un obicei sănătos care trebuie încurajat încă din primele etape ale vieții.

Cel puțin 1 oră de exercițiu fizic pe zi este recomandată în mod natural prin jocuri pe tot parcursul vieții și activități tipice pentru băieți sau fete (alergare în parc, leagăne, minge etc.) sau prin activități programate, precum cele desfășurate în școlile sportive (înot, baschet, tenis etc.).

Dacă băiatul sau fata practică un sport sistematizat cu sesiuni de antrenament care depășesc 20 de ore pe săptămână, trebuie acordată o atenție specială alimentelor, întrucât, pe lângă satisfacerea necesităților energetice pentru exerciții fizice, trebuie să rezerve o parte din substanțele nutritive pentru a-și continua creștere și dezvoltare adecvate.

Exercitarea frecventă oferă următoarele beneficii:

Mușchi și oase puternice.
Controlul greutății.
Scăderea riscului de diabet de tip 2.
Calitate mai bună a somnului.
O perspectivă mai bună asupra vieții.
Motivație academică mai mare, fii mai alert și fii mai reușit.
Îmbunătățiți stima de sine la orice vârstă.

Cum să-i motivați să rămână activi?

Există trei puncte cheie pentru ca băiatul sau fata să dorească să facă exerciții fizice: