Ce alimente ar trebui să mănânc pentru a-mi îmbunătăți fertilitatea; FIV4

alimente recomandate care promovează fertilitatea

Aș dori să comentez o recenzie recentă publicată de Departamentul de Dietetică și Nutriție al prestigioasei Universități Harvard.

Este evident că a avea obiceiuri sănătoase, cum ar fi, de exemplu, atenția la „ceea ce mâncăm” va influența foarte mult calitatea vieții noastre și, bineînțeles, îmbunătățirea fertilității dvs.

Ai îndoieli?

Ce să mănânci și ce să eviți pentru a promova sarcina

Conform acestei analize științifice, este foarte recomandabil:
• Consumul de cereale integrale.
• Alimente bogate în acizi grași Omega-3.
• Pești cu puțină contaminare cu mercur.
• Soia.
• Nu consumați grăsimi trans și carne roșie.
• Aportul zilnic de multivitamine care conțin acid folic înainte și după sarcină.
• Vitamina D pare să aibă un rol benefic asupra fertilității dumneavoastră.
• Acordați o atenție specială expunerii la contaminanții din mediu din alimente.

De ce sunt atât de benefice aceste alimente?

Precizând puțin mai mult, în această postare, vom explica ce beneficii oferă aceste alimente organismului și de ce influențează pozitiv atunci când realizează sarcina dorită.

• Acid folic. Este implicat în sinteza ADN-ului, prin urmare este crucial pentru gametogeneză (producția de ouă), fertilizare și sarcină.

• Vitamina D. Stimulează producția de estrogen, favorizează maturarea foliculară și îmbunătățește implantarea

---