Cauzele obezității Aflați de ce ne îngrășăm Dra
Cauzele obezității sunt multiple și faptul de a te gândi că te îngrași pentru că mănânci mai mult decât cheltuiești nu explică totul. Dacă vrem să slăbim și să reducem cifrele obezității, va trebui să cunoaștem toate cauzele și să ne concentrăm asupra factorilor responsabili pentru excesul nostru de greutate.
Este clar că nu putem continua să credem că soluția este exclusiv la persoana supraponderală. Toată lumea știe că pentru a slăbi trebuie să mănânci mai puțin și trebuie să te miști mai mult. Și totuși în fiecare zi ne îngrășăm.
De ce nu putem slăbi
O multitudine de strategii au fost puse în aplicare în diferite țări pentru a atenua această pandemie.
Organizația Mondială a Sănătății ne avertizează în fiecare an cu privire la pericolele de a fi supraponderali. Și totuși, cifrele privind supraponderalitatea și obezitatea din lume sunt alarmante și continuă să crească. Se estimează că aproape două miliarde de oameni sunt supraponderali și peste 600 de milioane sunt obezi.
Este clar că societatea trebuie să se schimbe. Atâta timp cât vom continua să tratăm supraponderalitatea și obezitatea ca pe o problemă estetică și nu ca pe o boală, persoanele cu această problemă vor continua să crească.
Și pentru a o trata bine, primul lucru pe care trebuie să-l știm sunt cauzele sale.
Cauzele obezității
Să cunoaștem cauzele:
Vârstă și sex
De-a lungul anilor tinde să crească excesul de greutate și mai ales excesul de grăsime, în principal datorită pierderii de masă musculară. Acest lucru este deosebit de frecvent la femei după menopauză. Și este că odată cu scăderea hormonilor sexuali, pierderea musculară este mai mare.
Prin urmare, pentru a pierde în greutate în aceste cazuri, este esențial să preveniți pierderea musculară. Și acest lucru se realizează cu activitate fizică și cu diete care sunt întotdeauna foarte echilibrate și nu foarte restrictive. În acest caz, nu este vorba niciodată de a mânca mai puțin, ci de a mânca mai bine și de a crește exercițiul fizic
Dieta ca cauză a obezității
Evident că ne îngrășăm pentru că mâncăm mai mult decât avem nevoie. dar este clar și că nici nu mâncăm cu toții la fel și nici nu avem cu toții aceeași predispoziție să câștigăm sau să slăbim. În plus, corpul nostru se schimbă de-a lungul vieții și ceea ce odată ne ajuta să slăbim poate să nu mai funcționeze din nou acum.
Pentru eo, nu este vorba doar de „a urma o dietă”. Este vorba de a mânca bine și de a regla cantitățile în funcție de nevoile noastre. Nu există o dietă unică. Trebuie să înveți să mănânci după gusturile tale, economia ta, programele și sănătatea ta. Greutatea vă poate ajuta, dar nu este singurul indicator că dieta funcționează.
Activitate fizica
În ultimii ani, nu numai că am schimbat felul în care mâncăm. Mai mult, am devenit foarte sedentari. mergem în locuri cu mașina, urcăm liftul pe etaj, avem locuri de muncă sedentare și facem puțin sport.
În prezent, dacă există un lucru clar pe care toți cei care cercetează cum să trateze obezitatea este că trebuie să faci mișcare. Exercițiul fizic vă îmbunătățește sănătatea fizică și mentală și ajută întotdeauna la arderea caloriilor.
Factorii genetici și cauzele obezității
În fiecare zi există mai multe gene sau polimorfisme genetice legate de obezitate. Genetica ne poate influența în moduri diferite, fiind unul dintre factorii care explică de ce ne îngrășăm.
Genele noastre ne pot predispune să mâncăm mai mult, să mâncăm mai rău, să avem mai multă anxietate sau să păstrăm ceea ce mâncăm mai bine. Dacă există mulți oameni supraponderali în familia ta, genetică poate fi în mare parte responsabilă pentru excesul de greutate.
În viitorul apropiat, nutrigenetica va ajuta mulți oameni să-și îmbunătățească sănătatea. Cu toate acestea, în prezent, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să prevenim din copilărie. Este necesar să încercați ca părinții cu obezitate să nu-și repete comportamentele la copiii sau rudele apropiate. Prevenirea începe înainte de sarcină, cu o dietă sănătoasă și obiceiuri sănătoase de către ambii părinți.