Câți pași exacți trebuie să faceți pe zi pentru a începe cu adevărat să slăbiți?

Suntem din ce în ce mai conștienți de faptul că a avea o viață sedentară este incompatibil cu o bună sănătate și fitness. Cu toate acestea, mulți cred că este nevoie de ore și ore de gimnastică transpirând picătura de grăsime pentru a o atinge.

Și nu s-ar putea înșela mai mult. Mers pe jos stimulează circulația și previne retenția de lichide, ameliorează umflarea picioarelor și, dacă se face corect, este foarte eficient pentru slăbit. Dar, cheia întrebării este:

Cât trebuie să mergi în fiecare zi pentru a slăbi?

Timp

Pentru a slăbi eficient, idealul este să mergi pe jos 30-90 minute în majoritatea zilelor săptămânii. Timpul nu trebuie să fie corect, puteți merge mai mult în unele zile și mai puțin în altele, dar important este că la sfârșitul săptămânii ați mers cel puțin 2 ore și jumătate.

Desigur, mersul energic timp de cel puțin 30 de minute la rând are și avantajul de a arde grăsimi. Puteți începe întotdeauna cu perioade mai scurte și le puteți crește atunci când vă simțiți mai în formă.

Pași zilnici

Nu numai că timpul pe care îl parcurgi este important, ci și distanța pe care o parcurgi. Aceasta este o estimare care vă poate ajuta să faceți un calcul aproximativ.

1.000 de trepte = 800 de metri = 50 kcal140.000 de trepte = 7.000 kcal = 1 kg = 112 km

Ritm

Pașii pot varia de la o persoană la alta, deci ceea ce trebuie să faceți este în medie aproximativ 10 metri și numărați pașii pe care îi faceți. Dacă împărțiți distanța în centimetri, 1.000, la numărul de pași pe care îi faceți, veți obține ritmul potrivit.

---