Cele 10 alimente esențiale din dieta ta pentru a dormi mai bine
Făină de ovăz, miere, cireșe sau pâine integrală sunt câteva dintre alimentele care te vor ajuta să dormi mult mai bine
Pentru Bolsamania
- Multe studii susțin că o dietă bună este cheia pentru prevenirea problemelor precum insomnia
- Experții recomandă îndepărtarea tuturor tipurilor de dispozitive tehnologice care pot modifica somnul într-un fel sau altul.
Bolsamania | 03 februarie 2016
O bună calitate a somnului ne ajută să ne simțim bine atât în interior, cât și în exterior, cu toate acestea, mulți oameni nu dorm bine și adesea au probleme de insomnie. Această problemă este destul de obișnuită astăzi, deoarece munca asociată cu utilizarea tehnologiei a modificat somnul în mai multe moduri.
Pentru a avea o calitate bună a somnului, este important să aveți o rutină de somn și să faceți din acesta un loc potrivit. Experții recomandă îndepărtarea tuturor tipurilor de dispozitive tehnologice care pot modifica somnul într-un fel sau altul și, de asemenea, au o dietă sănătoasă, evitând ingerarea de alimente iritante înainte de culcare, relatează betterconsalud.
Multe studii susțin că o dietă bună este cheia pentru prevenirea problemelor precum insomnia. Aceleași investigații au descoperit că unele alimente vă pot ajuta să dormiți mai bine, deoarece au proprietăți care acționează asupra sistemului nervos și stimulează eliberarea de substanțe chimice precum melatonina și serotonina, legate de relaxare și o calitate mai bună a somnului.
Acestea sunt cele 10 alimente esențiale din dieta dvs. pentru a dormi mai bine
Ovaz
Acest aliment este foarte recomandat să fie consumat la micul dejun, poate fi consumat și în alte momente ale zilei, inclusiv seara. Este un aliment foarte sănătos pentru sistemul cardiovascular și ar putea fi benefic pentru persoanele cu diabet. Consumul său cu două sau trei ore înainte de culcare ar putea ajuta la relaxarea corpului și adormirea, deoarece stimulează producția de melatonină.