Nordic Walking - Nordic Walking Știți care sunt beneficiile sale - Ergodinamica
Ce este Nordic Walking sau Nordic Walking?
Nordic Walking sau Nordic Walking Este o activitate fizică care constă în mersul natural, dar cu ajutorul și impulsul a doi poli asemănători cu cei folosiți la schi care ne ajută să distribuim forța utilizată.
Marea explozie pe care o trăiește acest sport în Europa centrală și în țările nordice nu se bazează doar pe îmbunătățirea stării fizice, ci se datorează în principal îmbunătățirii sănătății.
Avantajele mersului nordic
Practica Nordic Walking oferă numeroase beneficii atât la nivel cardiovascular, cât și la nivelul sistemului locomotor, care ajută la reducerea numărului de patologii care pot apărea la vârstnici.
Unele studii vorbesc despre o îmbunătățire de până la 19% la persoanele neinstruite. Pe de altă parte, există o îmbunătățire a performanței în grupele musculare ale trunchiului și ale corpului superior, ceea ce induce o cheltuială mai mare de energie. Cu alte cuvinte, inima funcționează la o intensitate mai mare, debitul cardiac poate fi cu până la 22% mai mare și ritmul cardiac cu până la 16% mai mare decât mersul cu aceeași viteză fără poli. Toate acestea fără să fie nevoie să alergi, ci mai degrabă opusul, mergând mai încet decât viteza mersului fără stâlpi. Un studiu de la Universitatea din Wisconsin a stabilit că aceste adaptări funcționale au fost realizate la o viteză de 0,3 km/h mai mică decât atunci când mergem fără stâlpi.
Toate aceste aspecte sunt de relevanță demne de subliniat, în special pentru persoanele care se află în procesul de reabilitare cardiovasculară, întrucât, în multe cazuri, pur și simplu mergând într-un mod tradițional, acestea nu ating intensitatea fiziologică necesară pentru îmbunătățirea capacității funcționale cardiace. La aceste persoane, s-a observat o îmbunătățire a pulsului de oxigen, un parametru utilizat în reabilitarea cardiovasculară care indică cantitatea de sânge pe care inima o poate propulsa la fiecare bătaie.
Un alt beneficiu pe care nu îl putem ignora și pe care l-am verificat în testul pilot pe care l-am efectuat cu înregistrări electromiografice este excelentul redistribuirea forței de impuls între diferite grupuri musculare superioare ale corpului. Această redistribuire are loc în beneficiul mușchilor spatelui, evitând tulburările musculo-scheletice ale zonei gât-umăr, foarte la modă astăzi datorită adoptării unor poziții rigide și tensionate pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi lucrul cu computerul și care ar putea deveni invalidant.