Câteva sfaturi pentru a evita leziunile la spate
Spatele este o parte a corpului nostru care suferă o agresiune constantă din exterior și asta este supuneți multă presiune pe tot parcursul zilei. Dar, în multe cazuri, acest lucru se accentuează dacă facem mișcări necorespunzătoare sau menținem obiceiuri dăunătoare.
Este important ca în ziua noastră să urmăm o serie de linii directoare necesare pentru ca spatele nostru să fie întotdeauna relaxat, evitând leziunile cervicale, durerile lombare, contracturile. Pentru aceasta trebuie pur și simplu să educați-ne comportamentul și să știm cum ar trebui să ne comportăm în orice moment pentru a ameliora tensiunea spatelui ori de câte ori este posibil.
Poziția noastră este foarte importantă pentru sănătatea spatelui nostru. Coloana vertebrală ar trebui să fie aproape întotdeauna dreaptă evitând mișcări ciudate și posturi forțate care descarcă toată greutatea corpului nostru pe coloana vertebrală. Când stăm, mergem sau facem exerciții trebuie să acordăm o atenție deosebită posturii spatelui. Mișcările în care răsucim coloana vertebrală cu posturi forțate pot declanșa leziuni sau afecțiuni viitoare.
Este important să avem un spate puternic. Mușchii sunt cei care protejează oasele și cei care rezistă la toată împingerea. Acesta este motivul pentru care este esențial menține un tonus muscular bun în spate. Putem realiza acest lucru făcând exerciții de tonifiere, cum ar fi ridicarea greutăților, înotul, Pilates. Dacă mușchii noștri nu sunt în stare perfectă, avem un risc mai mare de a ne răni.