Câteva scări și 8 exerciții funcționale HIIT rutină pentru abdomen, fese și picioare

Urcarea și coborârea scărilor este o activitate zilnică foarte recomandată care, transformată într-o rutină de antrenament, oferă beneficii importante pentru sănătate, deoarece este o abordare funcțională a muncii fizice.

Este benefic să urci și să cobori scările? Da. Este recomandat? Depinde. Adică, dacă circumstanțele noastre fizice o permit - absența rănilor sau a problemelor articulare - și le evităm la anumite vârste, deoarece poate crește riscul de cădere, ne confruntăm cu un exercițiu extraordinar care oferă numeroase beneficii pentru sănătate.

scări

De fapt, mersul în sus și în jos al scărilor este o activitate care ar trebui inclusă în obiceiurile tale zilnice ca alternativă la lift, mult mai confortabilă, dar mai puțin plăcută pentru corp. Și ne confruntăm cu un tip de exercițiu care îmbunătățește atât capacitatea cardiovasculară, cât și forța în corpul inferior. În plus, este o opțiune excelentă pentru a arde calorii și să mențină o greutate sănătoasă.

Prin urmare, împărtășim o rutină concepută de Ruben Garcia, expert în fitness și antrenor personal, ducând această activitate la un nou nivel. Și este faptul că, pe lângă abs, glute, cvadriceps sau gambe, intensitatea exercițiilor propuse garantează a antrenament intens și eficient.