Substanțe psihotrope din produsele Herbalife, transpirație pentru a slăbi și ghimbir împotriva
Fericită vineri afurisită! Vă așteptăm la programarea săptămânală în care încercăm să rezolvăm unele dintre îndoielile pe care ni le-ați trimis în ultimele zile prin Twitter, Facebook, e-mail ([email protected]) sau WhatsApp (655 198 538).
Transpirația înseamnă mai mult pierderea în greutate?
În această perioadă a anului, până în primăvară și bucurându-vă (sau suferind) de zile din ce în ce mai fierbinți, se pare că unii dintre voi au fost surprinși de același fenomen: oameni care fac exerciții calde în ciuda temperaturilor ridicates, care închide haina și termină ținuta sport chiar și cu pălării de lână. Argumentul său este că, "dacă transpiri mai mult, slăbești mai mult".
Ne-ați întrebat dacă este adevărat și iată răspunsul: nu. Sufocarea sub straturi și straturi de îmbrăcăminte nu va face efortul de a pierde în greutate mai eficient, cum ar fi transpirația nu trebuie să fie legată de pierderea grăsimii corporale, ceea ce vrem să pierdem prin slăbire. În cele din urmă, sudoarea este apă, de aici prin rehidratare după activitatea fizică, vom recupera toate acele grame de lichid pierduts.
"Transpirația și pierderea în greutate sunt sisteme diferite. Transpirăm pentru că creierul nostru detectează că există o schimbare de temperatură, dar nu numai pentru că corpul tău funcționează: se va întâmpla și, de exemplu, dacă este cald, dacă mănânci ceva picant sau dacă te afli într-o saună", explică Maldita Ciencia Luis Javier Chirosa, profesor la Departamentul de Educație Fizică și Sportivă de la Universitatea din Granada.
Pentru a funcționa corect, mușchii noștri transformă compușii organici, cum ar fi grăsimile, carbohidrații și proteinele, în energie printr-un proces chimic care la rândul său generează căldură. Pe măsură ce vă exersați și vă intensificați activitatea, mușchii dvs. au nevoie de mai mult combustibil pentru a se măsura, crescând astfel transformările chimice și astfel căldura degajată. Acest lucru ne încălzește întregul corp.
Funcția transpirației este de a regla temperatura corpului. Când faceți sport, aceasta va fi însărcinată cu contracararea gradelor de mai mult derivate din munca musculară prin intermediul acestuia evaporarea din piele. cu toate acestea, activitatea fizică nu este esențială pentru a sparge o transpirație: o facem și atunci când corpul se încălzește din cauza factorilor externi, precum căldura dintr-o zi de vară sau straturile de îmbrăcăminte, ceva complet independent de procesele chimice ale corpului nostru.
Împachetându-ne la antrenament, confundăm ambii factori. Este adevărat că mușchii noștri funcționează (care pot arde cu adevărat grăsimi), dar transpirăm mai mult din cauza jachetei sau pălăriei suplimentare, nu pentru că exercițiul este mai intens și/sau mai eficient. "Oamenii o confundă, de aceea se încălzesc atunci când fac sport. Dar acest lucru poate reprezenta chiar un risc", explică Chirosa. "Transpirația fără înlocuirea fluidelor poate duce la probleme de deshidratare, mai mult sau mai puțin grav în funcție de cantitatea de lichid pierdută ".
"Dar dacă mă cântăresc după transpirație, cântarul arată mai puțin." OK da. Această diferență se datorează greutății lichidului pe care l-am eliminat prin transpirație., același lucru pe care îl vom recupera mai târziu, bând apă pentru a ne rehidrata. "Un antrenament eficient va depinde de intensitate și încărcare, adică dacă producem uzură pe care corpul trebuie să o înlocuiască, nu straturile pe care le purtați ”, conchide Chirosa.
Apa de nucă de cocos este mai bună decât apa simplă pentru a se rehidrata după practicarea sportului?
În legătură cu mișcarea și rehidratarea după transpirație, ne-ați întrebat și pe noi dacă apa de cocos este o opțiune mai bună decât apa simplă sau băuturile izotonice pentru a înlocui fluidele după sport. Este adevărat că sucul acestui fruct este bogat în electroliți, deci ar putea fi o opțiune bună pentru a-i înlocui pe cei pe care îi eliminăm prin transpirație și nu are dezavantaje semnificative care să-l facă inadmisibil. cu toate acestea, nu cea mai potrivită alegere și mult mai puțin cel mai recomandat în raport cu eficacitatea-preț.
Apa de cocos, așa cum sugerează și numele său, este lichidul care se găsește în interiorul acestui fruct atunci când este încă verde și proaspăt. Cu cât fructul este mai puțin copt, cu atât va fi mai abundent și, de asemenea, cu atât mai bogat în nutrienți. Datorită compoziției sale, deosebit de bogată în potasiu, sunt cei care consideră că apa de cocos este un fel de băutură izotonică naturală.