Câte zile pe săptămână ar trebui să mă antrenez pentru a slăbi? Centrul de slăbire din Tenerife
Când începeți să ajungeți la sală, este firesc să doriți să vedeți rezultatele imediat. Doriți să construiți mușchi și să reduceți rapid grăsimea corporală și mulți oameni încep să se antreneze pentru a pierde în greutate aproape în fiecare zi, având în vedere că, cu cât fac mai mult, cu atât vor vedea mai repede rezultatele. Cu toate acestea, nu a trecut mult timp până ne dăm seama că această gândire este greșită, deoarece importanța recuperării începe să se manifeste.
În scurt timp, corpul tău se uzează. Acest lucru este total contraproductiv și duce la antrenamente constând în performanțe sub medie. În același timp, însă, spațiu-ți prea mult antrenamentele și nu vei mai putea ține pasul cu progresul tău. Există un punct de mijloc undeva, dar, firește, nu este întotdeauna ușor de găsit.
De câte ori pe săptămână ar trebui să mă antrenez pentru a slăbi?
Indiferent de cât de mult te antrenezi, vei constata că nu există un răspuns corect sau greșit la „cât timp ar trebui să petreci în sală pentru a slăbi”. Acest lucru va depinde de obiectivele dvs. și de locul în care vă aflați pe calea către fitness.
Acestea fiind spuse, există câteva lucruri de făcut și de făcut. Nu este niciodată o idee bună să treci de la 0 la 100, făcând exerciții în fiecare zi, dacă abia începi. La fel, indiferent de obiectivele dvs., probabil că veți vedea foarte puține progrese de la un antrenament pe săptămână. De asemenea, antrenamentele istovitoare de 90 de minute sau mai mult nu sunt chiar bune pentru nimeni - de data aceasta ar fi mult mai bine să le împărțiți în sesiuni mai scurte, dar mai frecvente.