Câte calorii sunt arse într-un meci individual de tenis de 2 ore

Tenisul arde grăsimile, construiește mușchii, întărește oasele, îmbunătățește abilitățile motorii grele și fine, promovează o bună formă cardiovasculară și vă ajută corpul să mențină niveluri ridicate de energie. Tenisul, conform unui articol din Consumer Reports din 2005, arde mai multe calorii decât drumețiile, golful, canotajul și înotul.

câte

Factori

Numărul exact de calorii pe care le arzi în timpul unui meci de tenis de 2 ore va depinde de greutatea ta actuală, de sex și de cât de greu joci. American Dietetic Association estimează că jucătorii amatori pot arde între 600 și 1.320 de calorii pe sesiuni individuale de două ore, în timp ce profesioniștii pot arde între 668 și 1.728 de calorii.

Porniți jocul

Între puncte, jucătorii se odihnesc doar 25 de secunde. În timpul schimburilor, perioada de odihnă este de 90 de secunde. Continuă să te miști în acest timp. Aleargă sau treci pentru a prelua bilele între puncte. În timpul schimbării de 90 de secunde, faceți jogging în loc, genuflexiuni sau alte calistenii.