Câte calorii sunt arse când urci șapte etaje pe scări

Numărul de calorii arse la urcarea scărilor depinde de timpul necesar pentru a o face, de intensitatea activității și de greutatea ta. Vei arde mai multe calorii dacă urci șapte etaje în zece minute decât dacă o faci în cinci.

când

Formulă

Formula pentru calcularea numărului de calorii arse după urcarea a șapte etaje este MET x 3,5 x greutate în kg ÷ 200 x durată în minute. MET sau echivalentul metabolic este un număr care reprezintă producția dvs. de energie. Pentru a vă converti greutatea în kilograme, împărțiți-vă greutatea în kilograme cu 2,2. Dacă, de exemplu, cântăriți 140 de lire sterline, conversia va da 63,6 kg.

Valoarea MET

Conform Compendium of Physical Activity Tracking Guide, valoarea MET pentru urcarea scărilor este 15. Urcarea scărilor în timp ce transportați o sarcină are o valoare MET de 9.