Câte calorii și credite oferă hrana

O listă de alimente și conținutul lor caloric pentru a vă ajuta să vă gestionați mai bine dieta. Cu creditele alocate în fiecare caz, conform Sistemului C al Dr. Alberto Cormillot.

Câte calorii și credite oferă alimentele: vă puteți gestiona mai bine planul alimentar dacă aveți la îndemână conținutul de calorii al celor mai frecvente alimente. De asemenea, prezentăm în această listă creditele atribuite în fiecare caz de către Sistemul C al Dr. Alberto Cormillot.

1 cană orez brun gătit - 115 cal./2,75 credite
1 farfurie de tăiței gătite de dimensiuni desert - 125 Cal./3,75 Credite
1 farfurie de gnocchi de cartofi cu sos fileto (cu 1 lingură ulei) - 300 Cal./8,75 Credite

2 felii de pâine cu tărâțe - 117 cal./3 credite
10 biscuiti de apa sau tarate (10% grasime) - 230 Cal./8.25 Credite
1 ceașcă de ceai de fulgi de porumb neîndulcit - 113 cal./3,75 credite
3 cornuri mici - 375 cal./13,25 credite

1 porție de soia (1 ceașcă de ceai, gătită) - 140 Cal./2,25 Credite
1 porție de linte (1 ceașcă de ceai, gătită) - 114 cal./2,25 credite
1 porție de mazăre (1 ceașcă de ceai, gătită) - 114 cal./2,25 credite

1 porție de fasole verde (1 ceașcă de ceai, fierte) - 50 Cal./1 Credite
1 cartof mic - 98 Cal./2,75 Credite
1 porție de cartofi prăjiți (farfurie pentru desert) - 536 cal./13 credite
1 avocado mic - 170 Cal./5,25 Credite

1 banană mică - 120 cal./2,5 credite
1 unitate mică de fructe medii - 60 cal./1,5 credite
1 citric mic - 25 Cal./0,5 Credite

1 jumătate de fructe ușoare ambalate - 15 cal./0,25 credite
1 ceașcă de ceai cu lapte degresat - 90 cal./1,75 credite
1 ceașcă de lapte integral de dimensiunea ceaiului - 120 Cal./3,25 Credite
1 oală de iaurt degresat - 75 Cal./0,75 Credite

1 lingură. Brânză albă degresată pentru mărimea desertului - 10 cal./0,25 credite
1 lingură. Grătare brânză Tureen - 70 Cal./2 credite
Brânză proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi (1 felie de casetă) - 105 cal./2 credite
Brânză proaspătă obișnuită (1 bucată de mărime casetă) - 155 cal./5 credite