Am nevoie de mai multe calorii în timpul perioadei mele Sfaturi, trucuri și remedii
De ce am mai mult pofta de mâncare când sunt pe menstruație
Știm cu toții că atunci când vine menstruația, starea noastră de spirit este complicată și de obicei avem mai mult pofta de mâncare. Sunt acele zile în care nu poți rezista unor cartofi prăjiți sau ceva dulce cu mult zahăr și ciocolată.
Ei bine, cauza simțirii tale mai mult pofta de mancare sunt modificări hormonale ce suferi.
Dacă puteți recunoaște ce ți se întâmplă și de ce, poate fi mai ușor concentrați-vă dieta astfel încât corpul tău să se adapteze mai bine la fiecare fază a ciclului tău.
Cum se mănâncă pe baza ciclului menstrual?
Cum se mănâncă în zilele 1-14
Acesta este faza foliculară ciclului și începe de obicei în prima zi a perioadei și se termină cu ovulația în jurul zilei 14 sau 15.
Datorită nivelurilor ridicate de estrogen din această fază, corpul nostru va avea nevoie mai putine calorii, și veți fi, de asemenea, mai eficienți să ardeți carbohidrați pentru combustibil.
A simptom comun pe care îl puteți experimenta în această fază, în special la începutul ciclului dvs., este oboseală, Din cauza pierderea fierului prin sânge menstrual.