12 alimente nesănătoase la care medicamentul ne cere să renunțăm - Buena Vibra
Probabil ați auzit asta de sute de ori înainte, dar este încă adevărat și important: alimentele pe care le consumăm zilnic vor face o mare diferență pentru sănătatea noastră în viitor.
O dietă corectă, variată și completă, o dietă echilibrată, permite pe de o parte corpul nostru satisface nevoile noastre biologice iar pe de altă parte, previne sau măcar reduce riscul de a suferi anumite modificări sau boli pe termen scurt și lung.
A mânca corect nu numai că vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă, ci vă poate ajuta și evitarea unui număr de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul.
Este crucial să știi ce alimente să consumi. Știi și ce alimente să eviți.
Acum câteva zile, revista Business Insider l-a intervievat pe Tom Rifai și Mark Liponis - doi medici specializați în obiceiuri și stil de viață pentru a preveni și trata bolile cronice - pentru a le întreba ce alimente să mănânce.
În acel interviu, medicii au oferit o listă de alimente pe care este convenabil să nu le mai consumăm. Ei nu spun că nu ar trebui să mâncăm niciodată aceste alimente, dar că ar fi convenabil să le reducem aportula în numele bunăstării pe termen lung.
- carne rosie
Rifai, director medical regional pentru sănătatea metabolică și gestionarea greutății la Henry Ford Health System și un membru al True Health Initiative, a indicat mai întâi că „Carnea roșie nu este un lucru pe care să-l evit în totalitate, dar am redus-o drastic".
carne rosie este plin de proteine, dar are și un conținut ridicat de grăsimi saturate - genul care crește colesterolul LDL („rău”). Și cercetările arată că consumul obișnuit de carne roșie vă poate crește șansele de a muri din cauza bolilor de inimă.
Liponis, medic șef la Canyon Ranch din Lenox, Massachusetts și autor al „Ultralongevity”, El a adăugat că și carnea roșie are efecte negative asupra mediului. "Energia necesară pentru a transforma iarba în carne vine la un cost ridicat pentru planeta noastră", a spus el.
- Carne procesată
Atât Rifai, cât și Liponis au spus asta evita carnea procesată precum hot dog-urile și mezelurile.
Pe de o parte, tind să conțină o mulțime de grăsimi saturate și sodiu. Consumul prea mult din acestea din urmă, desigur, poate complica tensiunea arterială și ambele au consecințe îngrijorătoare asupra sănătății.
"Stau departe de carnea procesată, dar în principal datorită legăturii sale cu cancerul", a spus Liponis. „Potrivit cercetărilor, acestea au fost legate de cancerul intestinal și poate cel al vezicii urinare”.
- Cereale rafinate
„Boabele rafinate sunt ceva pe care chiar încerc să le limitez”, a spus Rifai. Această categorie include pâine albă, orez alb, orice preparat cu făină albă (pâine, prăjituri, prăjituri), paste, cereale pentru micul dejun - lucruri care inundă aproape fiecare culoar din supermarket.
Problema este că procesul de rafinare a cerealelor îndepărtează o mare parte din fibra și valoarea sa nutrițională. Mai bine să mănânci cereale integrale: Cercetările arată că dietele bogate în cereale integrale (mai degrabă decât cele rafinate) scad colesterolul „rău” și pot reduce riscul de diabet.
- Suc de Grapefuit
Probabil ați auzit asta Sucul de grepfrut poate conține anumite medicamente, inclusiv statine, scăderea tensiunii arteriale, medicamente anti-anxietate și antihistaminice. Mulți oameni se îndepărtează numai din acest motiv.