Câte calorii se pierd la fiecare activitate fizică

Mergeți, alergați, înotați, jucați fotbal, dansați Zumba. їCare este exercițiul care ajută cel mai mult la arderea caloriilor?

Multe mituri traversează lumea fitnessului, iar unul dintre cele mai recurente este numărul de calorii arse atunci când se face fiecare activitate fizică. Adevărul este că exercițiul fizic, oricare ar fi acesta, ajută întotdeauna să ne menținem sănătoși, atâta timp cât este făcut în mod responsabil. Acum, dacă ceea ce căutați este să ardeți grăsimi, există câteva exerciții care pot fi mult mai benefice decât altele în aceeași perioadă de timp.

Poți pierde în greutate doar făcând mișcare? Sau este necesar să-l însoțiți cu o dietă? "Ambele sunt importante - spun specialiștii -. Cu toate acestea, deși dieta are un efect mai mare asupra pierderii în greutate decât activitatea fizică, aceasta din urmă (inclusiv exercițiile fizice) are un efect mai mare asupra prevenirii recâștigării în greutate după pierderea în greutate."

Pentru majoritatea adulților sănătoși, principalele linii directoare recomandă următoarea cotă de activitate fizică, conform Clarin:

---