Câte calorii se pierd Dansând Superprof
20 septembrie 2019 ∙ 6 minute timp de citire
„Dacă nu te poți remarca prin talent, reușește prin efort” - Dave Weinbaum
Probabil că ați încercat totul între dietă și exerciții pentru a pierde sau a slăbi rapid. Cu toate acestea, probabil ați realizat că nu este ușor să vă atingeți greutatea ideală și să vă întrețineți. Sportul nu este plăcut de toată lumea și este adesea sinonim cu eforturi mari.
Cu toate acestea, există o metodă cu care poți slabeste in timp ce te distrezi: dansul! Vals, cursuri de bachata, paso doble, zumba, salsa ... Fiecare stil de dans vă permite să vă exprimați într-un mod diferit în timp ce vă lucrați corpul. Nu trebuie să știi să dansezi sau să fi urmat în prealabil o școală de dans. Chiar dacă mișcările tale sunt imprecise, doar efort fizic ce faci.
Prin urmare, mișcarea corpului în ritmul muzicii frenetice vă va permite să pierdeți calorii și, astfel, să vă ajutați să pierdeți în greutate fără să vă dați seama. Desigur, trebuie să combinați aceste exerciții, fie că sunt dansuri de bal, balet, dans oriental sau dans latin, cu un dietă care promovează pierderea în greutate, o masă echilibrată și nu neapărat restrictivă - este importantă și sățietatea!
Superprof vă oferă toate cheile care vă vor permite să pierdeți ușor calorii datorită dansului, fie singur, fie în cuplu și fără a fi nevoie să învățați să dansați.
Dansul chiar te face să slăbești?
Fără mult suspans, răspunsul este evident da!
Dansul, indiferent că este vorba de boogie, cha-cha, cubanez, tango argentinian sau jazz modern, te ajută să-ți menții corpul și să slăbești în timp ce te distrezi. Desigur, fiecare tip de dans lucrează diferite părți ale corpului, care sunt în principal picioare, abdomen și glute.
Cu toate acestea, tipul de dans nu afectează pierderea de calorii, deoarece, dacă este practicat cu entuziasm și asiduitate, multe calorii pot fi arse. Cu toate acestea, cu unele dansuri puteți pierde mai mult în greutate decât cu altele:
- Buzz,
- Sosul,
- Samba,
- Balet,
- Break dance.
În medie, dansul poate genera o cheltuială calorică de 200 până la 600 de calorii într-o oră de practică. Acest lucru este destul de mult, mai ales dacă luăm în considerare faptul că, cu bicicleta, se pierd aproximativ 300 de calorii într-o oră, la fel ca culturismul pe parcursul unei ore.
Iată un tabel de comparație care vă poate ajuta cu această întrebare:
| Dans | 350 |
| Mers lent (3 km/h) | 200 |
| Mers rapid (6 km/h) | 300 |
| Alergare (10 km/h) | 600 |
| Bicicletă (20 km/h) | 300 |
| Înot (25 m/min) | 330 |
| Fitness | 460 |
| Fitness | 300 |
| Acuagym | 250 |
În cele din urmă, rețineți că studiile au arătat că odată cu dansul ard De 4 ori mai multe calorii decât a fi în repaus. Deci, ce aștepți pentru a dansa salsa portoricană, dans oriental, tap sau mambo?
Deci da, dansul te face să slăbești. Dar nu vei slăbi dacă mănânci un hamburger între dans și dans! În paralel cu aceste sesiuni sportive, este necesar să aveți un stil de viata sanatos. Ar trebui să mănânci suficient, dar să limitezi alimentele grase, prea sărate sau prea dulci.
Cel mai important lucru în timpul unei diete sportive nu este să mori de foame, deoarece altfel nu vei avea energie și sesiunile tale de sport vor depune prea mult efort. Mănâncă ceea ce vrei, dar mănâncă sănătos. Promitem că acest lucru funcționează și că nu va trebui doar să cumpărați lucruri din secțiunea bio a supermarketului.
Frecvența sesiunilor de dans: un factor important
Dansatorii au adesea corpuri bine sculptate și le datorează unui antrenament regulat alături de exerciții de culturism. Dar nu trebuie să fii un dansator profesionist pentru a putea dansa și cânta liber! Chiar și la nivelul dvs., indiferent dacă sunteți începător sau destul de bun, dansul vă poate ajuta să pierdeți calorii.
Punctul care nu trebuie neglijat în dans este regularitatea. Iată un tabel care arată pierderea în greutate a sesiunilor de dans conform regularitatea (pe săptămână), pentru o oră de sesiune și o lună: