Dieta pentru a se climatiza la frig și a obține performanță sportivă
Aclimatizarea la frig este o tehnică cu ajutorul căreia puteți reduce temperatura la care tremurați în mod normal și puteți crește fluxul sanguin și căldura până la extremități, astfel încât acestea să se poată mișca ușor. Dar pentru a o putea efectua, trebuie să țineți cont de hidratare și de o dietă prescrisă.
Suntem iarna și mulți sportivi își combină sportul obișnuit cu sporturile montane. O fac în scopuri foarte diferite: unele recreative, dar altele cu scopul de a-și îmbunătăți performanța aclimatizare la rece și/sau la înălțimi. Indiferent de scopul dvs., există o serie de aspecte care sunt vitale pentru ca această experiență alpină să aibă succes. Fiind cel mai remarcabil: hidratare, o dietă bogată în fier și bogată în hidrați, grăsimi sănătoase și vitamine solubile în apă și suplimente sportive cum ar fi geluri, bare, gummies, izotonice ...
Scopul acestei postări este să devii conștient de faptul că: dacă vrei cu adevărat să evoluezi în viața ta sportivă, antrenamentul silențios prin nutriție și hidratare ar trebui să fie egal sau mai important decât să faci un antrenament bun sau să iei un echipament tehnic bun. Din acest motiv, mai jos, vă voi oferi câteva îndrumări pentru a vă îmbunătăți dieta sportivă.
Pentru început, trebuie să știi că: pentru ca corpul tău să se adapteze la acest antrenament silențios cu beneficii pentru tine, vei avea nevoie să aibă minimum 7-14 zile la rând la antrenament la rece. Dacă aveți o competiție, ajungând în acest interval de timp, puteți realiza acest lucru: corpul dvs. începe să tremure la temperaturi mult mai mici decât cele obișnuite și că mai mult sânge și căldură ajung la extremitățile dvs., astfel încât acestea să se poată mișca optim. Pentru a desfășura aceste antrenamente, veți avea nevoie de o nutriție adecvată și de o hidratare adaptată atât de mult aspect de mediu (temperatura, altitudinea, vântul ...) și personal (sex,% grăsime corporală, fiind sau nu un subiect antrenat sau amator ...), precum și sport (durata, intensitatea, tipul de sport).