Câte calorii puteți arde odată cu înotul
Este total normal să controlați caloriile pe care le consumați și pe cele pe care le pierdeți prin exerciții fizice. Dar, ca marea majoritate dintre noi, vă întrebați cu siguranță câtă energie ardeți când săriți în piscină pentru antrenamentul dvs. de înot.
Înotul este, fără îndoială, cea mai eficientă formulă pentru arderea caloriilor. În plus, fiind un sport în care nu există impact, este neutru în problemele comune la genunchi sau lombare. Deci, atât pentru cei răniți, cât și pentru adulții care caută o activitate de ardere a energiei, este o opțiune bună.
Dar câte calorii ardem cu adevărat după un antrenament? și Cum se potrivesc sau completează alte activități de anduranță, cum ar fi alergarea sau ciclismul?
Răspunsul se schimbă, dar putem lucra cu câteva cifre.
Variabile
Câteva lucruri de luat în considerare: În primul rând, greutatea dvs. este un factor important în câte calorii ardeți. În general, cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai mult.
Pentru a-l face și mai complicat, metabolismul fiecăruia este, de asemenea, un factor de luat în considerare pentru a vedea câte calorii sunt arse și metabolismul menționat se modifică fără a avea nicio legătură cu greutatea.
Este dificil de calculat metabolismul individual, astfel încât aceste cifre se bazează pe o rată metabolică de bază pentru o medie a persoanelor dintr-o varietate de categorii de greutate.
Cum arzi caloriile înotând?
Site-ul nutristategy.com, bazat pe date de la Colegiul American de Medicină Sportivă, a făcut un set de estimări. Acestea se bazează pe o oră de înot, mai degrabă decât pe distanța totală pe care o parcurg sportivii.