Câte calorii putem arde cu adevărat atunci când facem mișcare
Să știi câte calorii ardem Este probabil cel mai important factor la care trebuie să fim atenți atunci când pierdem în greutate este obiectivul nostru principal. Nu este vorba să ne bazăm tot efortul pe acea măsură unică, ci să ne conștientizăm.
Deși majoritatea dintre noi înțelegem această realitate, problema pentru mulți începe atunci când vine vorba de găsirea unei metode de știut cu siguranță câte calorii se pierd zilnic cu exercițiul care se efectuează.
Formulele matematice, mașinile de măsurat sau scale predeterminate sunt metodele la care mergem de obicei, dar: care dintre acestea este cea mai indicată în fiecare caz? Descoperirea acestui lucru este mai ușoară decât credeți și, de asemenea, fundamentală.
Cum se știe câte calorii sunt arse prin exerciții fizice
1. Cum măsoară știința energia și cheltuielile calorice?
Când vorbești despre A arde calorii, Se vorbește și despre cheltuirea energiei, deoarece exact asta sunt caloriile: surse de energie pe care corpul nostru le stochează.
Știința a înțeles această relație de ceva timp și de aceea a folosit-o pentru a dezvolta diferite metode de măsurare. Cu toate acestea, există unul care a devenit de bază și este cunoscut sub numele de calorimetrie indirectă.
1.1 Metoda de calorimetrie indirectă
După cum indică și numele, calorimetria indirectă măsoară consumul de energie printr-un element indirect, care este respirația: este vorba despre măsurarea nivelurilor de oxigen (O2) și carbon (CO2) care sunt inhalate și expirate și prin acest echilibru găsiți cheltuielile totale de energie ale unei activități.
Este o metodă destul de precisă, deoarece există o relație directă între gaze și energie: doar o mică parte din oxigenul pe care îl inhalăm este transformat în energie, deci cu cât corpul solicită mai mult O2, cu atât este mai mare cheltuielile de energie și cu atât este mai puțin respiră, cu atât este mai mare energia produsă.
1.2. Metoda cu apă marcată dublu
metoda apei marcate dublu este chiar „mai științific” și cere individului să bea apă cu compuși speciali care rămân în corp înainte de a începe activitatea fizică. La sfârșitul rutinei, cercetătorii măsoară câte dintre aceste substanțe speciale au fost eliminate prin transpirație, salivă sau urină și folosesc aceste date pentru a determina modul în care a fost cheltuită energia.
Ideea este că, cu cât se consumă mai multă energie, cu atât compușii mai rapizi se vor deplasa prin corp.
1.3 Dezavantaje ale acestor metode de măsurare a cheltuielilor de energie
Dezavantajele acestor metode precise de măsurare sunt evidente: consumă mult timp, nu pot fi realizate fără asistență de specialitate și costă destul de mulți bani.