Câte calorii pot arde făcând salturi și mergând zilnic?

Pierderea în greutate înseamnă arderea mai multor calorii prin activitate decât consumați în alimente. O metodă de a crea acest dezechilibru caloric este de a deveni mai activ prin asumarea unui regim de exerciții fizice regulat. Un exemplu al acestui tip de regim este un program de mers pe jos și de calistenie, cum ar fi cricurile de sărituri.

Pierderea în greutate și exercițiile fizice

Când faceți mișcare, creșteți cantitatea de calorii arse de corp. Dacă păstrați cantitatea de calorii pe care o consumați constantă (ceea ce este dificil, deoarece corpul dumneavoastră tânjește calorii suplimentare pentru a compensa pierderea), veți pierde în greutate proporțional cu arderea calorică suplimentară. Trebuie să arzi 3.500 de calorii în plus pentru a pierde 0,5 kilograme de grăsime corporală.

Mersul și arderea caloriilor

O persoană de 67 de kilograme (67 k) arde aproximativ 150 de calorii mergând 30 de minute cu 3 mile pe oră. Arzi mai multe calorii dacă te miști mai repede sau cântărești mai mult. Aceeași persoană care face aceeași plimbare cu 4 mile pe oră va arde 175 de calorii. O persoană de 200 de kilograme (90 k) care merge pe jos 30 de minute cu 3 mile pe oră va arde 200 de calorii. O persoană mai ușoară va arde mai puțin, la fel ca oamenii care merg într-un ritm mai lent.

---