Câte calorii pe zi pentru vârstnici

câte


Toate alimentele conțin calorii care furnizează organismului energia necesară funcției umane. Citirea, starea liniștită, acțiunea de pompare a inimii și respirația normală necesită calorii. Nevoile calorice sunt mai mari pentru tinerii adulți. Pe măsură ce îmbătrânim, nivelul de activitate și masa musculară scad, scade și cantitatea de calorii pe care trebuie să o consumăm.

Nevoi de energie pentru vârstă înaintată

Un exemplu ar putea fi de ajutor. Acestea sunt calculele pas cu pas pe care le-ați folosi pentru a determina aportul ideal de calorii pentru o femeie în vârstă de 79 de ani, care are o înălțime de 66 inci, cântărește 130 de kilograme și exercită de una până la trei ori pe săptămână.
În primul rând, trebuie să determinați rata metabolică bazală:
TMB = 655 + (4,35 x 130) + (4,7 x 66) - (4,7 x 79)
TMB = 655 + (565,5) + (310,2) - (371,3)
TMB = 655 + 504,4
BMR = 1.159,4 calorii
Apoi, ați putea da un cont despre nivelul de activitate. Această femeie în vârstă participă la activitate de una până la trei ori pe săptămână; prin urmare, BMR-ul dvs. este înmulțit cu 1.375.