Club Soda este bun pentru sănătatea ta
Club Soda este creat prin infuzarea apei cu dioxid de carbon. Deși dioxidul de carbon asigură o carbonatare efervescentă, acesta modifică doar ușor conținutul nutrițional global al întregii băuturi. Deși Club Soda are de obicei o cantitate diferită de minerale decât apa obișnuită, diferențele nutriționale sunt neglijabile. Din acest motiv, consumul de Club Soda este o modalitate bună de a vă menține corpul hidratat, dar este posibil să nu vă ofere alte beneficii nutriționale semnificative.
Date nutriționale
O porție de 12 uncii de Club Soda nu conține calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre sau zahăr. Această porție conține aproximativ 18 mg de calciu, 0,04 mg de fier, 4 mg de magneziu, 7 mg de potasiu, 75 mg de sodiu, 0,35 mg de zinc, 0,021 mg de cupru și 0,0004 mg de mangan. În comparație, o porție de 12 uncii de apă îmbuteliată generică conține 36 mg de calciu, 7 mg de magneziu, 7 mg de sodiu, 0,025 mg de cupru. Apa îmbuteliată obișnuită nu conține de obicei fier, fosfor, potasiu sau zinc.
Valori procentuale zilnice
Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente oferă recomandări zilnice de valoare pentru majoritatea vitaminelor, mineralelor și nutrienților. O porție de 12 uncii de Club Soda conține aproximativ 1 la sută din valoarea zilnică pentru calciu, cupru și magneziu. De asemenea, oferă 2% din valoarea zilnică pentru zinc și 3% pentru sodiu. Oferă mai puțin de 1% din valoarea zilnică pentru celelalte minerale.