Câte calorii consumă zilnic o persoană obișnuită

Procesele în care corpul uman câștigă, menține sau pierde greutatea corporală este o știință. Mecanismele biologice complexe apar la o rată aproape constantă, care trec în mare parte neobservate, cel puțin până când stomacul ne spune când este timpul să atacăm frigiderul și să ne umplem din nou. Deși fiecare persoană este diferită, senzația de foame indică faptul că este nevoie de mai mult combustibil pentru a menține corpul în stare bună.

calorii

Rata metabolică bazală

Rata metabolică bazală (BMR) este o formulă simplă pe care nutriționiștii și experții în fitness o folosesc pentru a evalua rata de ardere a combustibilului din corp. Acest calcul este util deoarece oferă o cheltuială calorică de referință zilnică bazată pe înălțime, greutate, vârstă și sex. Aceste informații personale sunt apoi verificate în raport cu normele statistice, rezultând un număr care dă numărul de calorii zilnice care trebuie consumate pentru a fi considerate „sănătoase”. Experții folosesc BMR ca punct de plecare pentru a determina obiectivul greutății corporale a unei persoane.

Cerințe zilnice

Indiferent de nivelul de activitate fizică, corpul uman are nevoie de o anumită cantitate de calorii pe zi pentru a-și alimenta nenumăratele procese fiziologice. Nivelul de activitate, fie că este vorba de exerciții fizice regulate sau de activitate intensă, determină câte calorii cresc cererea dincolo de valoarea inițială. Tipul și frecvența exercițiilor fizice devin importante în determinarea aportului de calorii, întrucât nevoile unei persoane care merge zilnic vor fi diferite de cele ale unui alergător de maraton.