Câte calorii au măslinele
Fructul măslinului are multe lucruri bune de oferit, așa cum puteți vedea aici.
Una dintre piesele fundamentale ale oricărei sesiuni de gustări și gustări bune și unul dintre principalii protagoniști în discuțiile despre ce tip de mâncare aparține. Măslinele Acestea formează o parte esențială a gastronomiei mediteraneene, de fapt, ele sunt rodul măslinului, unul dintre cei mai exploatați copaci din regiunile scăldate de Marea Mediterană.
Cu o proveniență directă din natură, vă puteți gândi la ele ca la mâncare bună pentru o dietă sănătoasă, dar în ce măsură este aceasta? Vă vom ajuta să discerneți, începând prin a vă explica câte calorii au măslinele și terminând spunându-vă cum le puteți mânca. Vă spunem tot ce doriți să știți despre ele, inclusiv care sunt beneficiile lor pentru sănătate.
Măslinele îngrășează?
Acest fruct al măslinului (da, intră în categoria fructelor prin natura sa), este ceva care este foarte prezent în acele „ciocăniri” care preced de obicei mesele mari, dar, Care este caloriile totale ale măslinelor? O vom explica mai jos, profitând, de asemenea, de detalierea întregii compoziții nutritive, astfel încât să puteți prevedea proprietățile sale.
Iată lista sa de nutrienți principali, luând ca referință 100 de grame de măsline fără sâmburi:
- Calorii: 115 kcal.
- Grăsimi: 10,68%.
- Carbohidrați: 6,26%.
- Fibră: 3,2%.
- Proteine: 0,84%.
Aceasta este baza, dar trebuie luat în considerare faptul că compoziția sa de apă este foarte mare, de fapt, din fiecare 100 de grame, aproximativ 80 sunt apă. În plus, este de asemenea bine să rețineți că puteți găsi uleiuri esențiale omega 3 și omega 6 și vitaminele A, B1, B3, B5, B6, C și E în interior, alături de retinol și diferite minerale precum zinc, calciu, fier, fosfor, potasiu și sodiu, printre altele.