Pozițiile Cobra Yoga și beneficiile lor - Mai bine cu sănătatea
Bhujangasana, sau cobra pose, este una dintre asanele de bază ale yoga. Aceasta constă din faceți o ridicare a coloanei vertebrale pentru a vă întinde mușchii abdominali și, astfel, realizează alungirea și întărirea spatelui. Desigur, atâta timp cât se face în modul corespunzător.
Ideea, după cum sugerează și numele, este de a simula o cobră care se ridică încet de la sol. Această poziție, la fel ca toți cei care practică yoga, caută să obțină un echilibru între corp și minte. Vă spunem care sunt principalele sale avantaje și cum să efectuați mișcarea în mod corect.
Yoga și cobra pozează
Yoga se bazează pe teoria și practica hinduismului, deci caută echilibrul dintre pământ și spiritual. În această cultură, animalele fac parte din perfecțiunea lumii, prin urmare posturile lor au nume precum câine, pisică, cobra, printre altele.
În Hatha Yoga sau yoga dinamică, se efectuează salutarea la soare, o rutină dinamică care permite energizarea corpului. În timpul efectuării salutului la soare, poza cobra va fi o mișcare de tranziție între o asana și alta.
Această poziție este, de asemenea, cunoscută sub numele de câine 2 și nu contează cât de avansat sunteți în practică; Această postură va fi întotdeauna prezentă în rutină și este valabilă atât pentru începători, cât și pentru experți. În executarea posturii, nu numai alinierea spatelui este lucrată, ci mișcarea implică și alte părți ale corpului.
Care sunt principalele tale beneficii?
Această poziție este una dintre cele mai frecvente în yoga și încearcă să-și exercite partea superioară a corpului, deși în timp s-ar putea să observați că, de asemenea, începeți să observați cum funcționează fesierii și hamstring. Potrivit unei publicații a Shwaasa Yoga Center, acestea sunt principalele sale beneficii.
Ajută la ameliorarea durerii sciatice
Sciatica este termenul folosit pentru a se referi la durerea care se extinde de-a lungul nervului sciatic, de la coloana vertebrală până la unul sau ambele picioare. Poza cobra ajută la întinderea vertebrelor, șoldurilor și ameliorarea disconfortului care sunt generate în această zonă a corpului datorită afectării.