Acordați atenție caloriilor lichide - Sun Doctor
Știm că contribuim cu multe calorii organismului prin alimente, citim constant informațiile de pe ambalajul alimentelor și calculăm aportul de energie necesar pentru a pierde în greutate.
Dar știm câte calorii reprezintă lichidele și băuturile? Băuturi răcoritoare carbogazoase, cappuccino spumant, un pahar de vin roșu - avem tendința să uităm de ele, chiar dacă asta nu începe să slăbească.
alcool
Fotografie de pe 123rf.com
Bauturi acidulate
O cutie de băuturi răcoritoare (330 ml) precum cola, limonadă, aprox. Ascundeți 13 lingurițe de zahăr, chiar și cea mai proastă varietate.
Creșterea în greutate în timp ce consumați aceste băuturi este inevitabilă, mai ales dacă sunt consumate în mod regulat. Acest tip de zahăr vorbește despre senzația de foame a corpului, organismul nu poate suprima senzația de foame.
În plus, aceste băuturi conțin și minerale dăunătoare organismului. Există variante pe piață care sunt mai puțin dăunătoare sau în care încearcă să asigure aroma fructelor în locul îndulcitorului.
Cel mai bine este să beți apă curată aromată cu lămâie sau puțin suc natural. Dacă ți-e sete, amestecă jumătate de pahar de suc de afine sau rodie cu apă și bea-l.
Băuturi dietetice
Eticheta dietei este înșelătoare, deoarece credem că aceste băuturi sunt mai sănătoase și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate. Adevărul este că cei care consumă în mod regulat sucuri dietetice câștigă și mai multă greutate decât cei care consumă băuturi alcoolice obișnuite.
Cercetările au arătat că cei care consumă sucuri dietetice prezintă un risc crescut de a dezvolta sindrom metabolic și probleme medicale, cum ar fi grăsimea abdominală, propria tensiune arterială și rezistența la insulină, care, în cele din urmă, cresc și riscul de a dezvolta boli de inimă și diabet.
O posibilă explicație este că îndulcitorii artificiali induc un răspuns hormonal negativ în organism, cresc secreția de hormoni care stochează grăsimile și cresc pofta de dulciuri și carbohidrați rafinați.