Câte calorii arzi jogging timp de o oră?

Unii oameni adoptă o abordare aproape religioasă a alergării, în timp ce alții o fac cu reticență. Fie că alergi pentru dragostea de activitate sau abia dacă lovești trotuarul pentru a pierde în greutate, vei ști câte calorii arzi în acest proces.

calorii

Caloriile arse în timpul joggingului

Este dificil să știi exact câte calorii arde o persoană în timpul alergării, deoarece sunt implicate multe variabile. Cineva ar putea arde 400 până la 600 de calorii într-o oră. De ce numerele inexacte? Totul are legătură cu dimensiunea corpului și nivelul de exercițiu.

Masa corpului

Mărimea corpului poate influența numărul total de calorii arse în timpul joggingului. Este nevoie de mai multă energie pentru a mișca un corp mare decât unul mic. O persoană cu o masă mai mică va putea alerga ușor, cheltuind relativ puține calorii. Cât de mare este diferența dintre masa corporală? O persoană care cântărește 130 de kilograme (60 kg) va arde de obicei 413 calorii, în timp ce cineva care cântărește 155 de kilograme (70 kg) va arde 493 de calorii, iar cineva care cântărește 190 de kilograme (90 kg) va arde 604 de calorii pe oră.

Reglați pasul

Jogging-ul arde foarte multe calorii și este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Dar dacă schimbi ritmul? Acest lucru va face o mare diferență în caloriile pe care le ardeți. Alergarea va arde între 500 și 1000, în funcție de intensitate și viteză, în timp ce mersul puternic va arde între 236 și 345, în funcție de masa corporală.