Câte calorii arzi când alergi

Alergarea se poate face chiar dacă nu sunteți la greutatea ideală. Ce ar trebui să aveți în vedere.

arzi

Mersul la viteza de alergare ajută foarte mult să slăbească.

Nu este necesar să slăbești înainte de a merge la fugă pentru prima dată, dimpotrivă: a avea un obiectiv, a te încălța și a consulta un medic sunt primii pași pentru a abandona o viață sedentară.

Indicele de masă corporală (în coloana din dreapta a site-ului nostru îl puteți verifica pe al vostru) vă anunță dacă aveți greutatea potrivită pentru sănătatea dumneavoastră. Iată câteva linii directoare pentru a vă ajuta să vă deplasați în cazul în care sunteți deasupra.

Viteză constantă

Când mergeți sau alergați la o anumită viteză, se vor consuma mai mult oxigen și calorii decât în ​​cazul celor slabe: se mobilizează mai multă greutate și se face mai mult efort muscular. Obezele (IMC *> 35 kg/m2) consumă cu până la 48% mai multe calorii pe oră decât persoanele care nu sunt obeze atunci când aleargă/merg pe jos.