Sfaturi pentru hrănirea în perioade de carantină

Efectuarea unei diete sănătoase este esențială pentru a face față îngrădirii în cel mai bun mod posibil și pentru a nu avea anxietate sau stres. Nutriționistul Fran Sabal oferă câteva sfaturi interesante. Vă spunem noi.

În perioade de criză precum cea actuală, unde planeta suferă o pandemie care ne obligă să rămânem în carantină, trebuie să știi ce pași trebuie să faci pentru a fi cât mai sănătos posibil. Într-o zi în zi în care este permisă ieșirea în stradă doar pentru achiziționarea de bunuri primare, precum alimente sau medicamente, este important să știm cum să avem grijă de noi înșine pentru a evita posibilele efecte ale virusului cât mai mult posibil și astfel încât atunci când ne întoarcem la rutina zilnică să fim în cele mai bune condiții posibile.

Pauza de rutina noastră zilnică, obligația de a fi izolați, frica de contagiune și de a suferi de virus pot provoca stres și anxietate. Alimente Este foarte recurent în aceste situații, dar nu este cea mai bună soluție, mai ales dacă ceea ce consumăm sunt produse prefierte sau ultraprelucrate.

Fran Sabal, nutriționist absolvent de la Universitatea din Valparaíso (Chile), reamintește importanța menținerii unei diete sănătoase și echilibrate, mai mult dacă este posibil în acest moment în care ne aflăm. "Este necesar să urmăm o dietă care să ne furnizeze nutrienții de care au nevoie celulele noastre. În acest fel vom reduce anxietatea, deoarece corpul nostru va fi mulțumit", spune el.

Pentru a împiedica mintea și corpul nostru să sufere în timpul stării de alarmă, Fran Sabal face următoarele recomandări astfel încât să știm cum să gestionăm cămara și ce produse să cumpărăm pentru a ne menține sistemul imunitar în cele mai bune condiții:

---