Câte calorii are un smoothie de fructe? CocinaDelirante
De: HuffPost México
În ultimele săptămâni v-ați îngrășat și nu știți de ce? Poate din cauza băuturilor și a mâncării pe care le consumi.
Potrivit Duane Mellor, dietetician și lector de nutriție la Universitatea Coventry, etichetele pot fi uneori neclare, determinând oamenii să își judece greșit aportul caloric.
Mănâncăm și bem cu 50% mai multe calorii decât credem, ceea ce se adaugă la aproximativ 1000 de calorii ascunse pentru bărbați și 800 pentru femei.
"Caloriile sunt numărate în multe alimente, dar sunt etichetate în porții de 100 de grame sau în porții personale care nu reprezintă cantitățile reale din ceea ce se consumă, de exemplu 40g de porții de cereale", a declarat specialistul pentru HuffPost UK.
El a adăugat că calcularea corespunzătoare a numărului de calorii atunci când mâncați afară poate fi foarte complicată, deoarece, deși unele restaurante oferă informații nutriționale pe meniuri, acest lucru nu este universal.
Având în vedere rezultatele, am cerut experților să ne explice despre „caloriile ascunse” din alimente și băuturi, care cresc aportul nostru caloric zilnic într-un mod inimaginabil.
Calorii în cafea
Dacă aveți obiceiul de a cumpăra cafea de la un vânzător ambulant, Mellor spune că acest lucru vă poate determina aportul caloric zilnic să crească semnificativ, deoarece mulți dintre noi uităm să asociați caloriile cu lichidele.
"O cafea cu lapte de mâncare cu sirop are aproape 250 de calorii și aproximativ 10% din cantitatea zilnică recomandată de calorii pentru femei. Cantitatea mare de zahăr și lapte crește caloriile", explică el.
Michelle McGuinnes, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Britanice, adaugă că cafele aromate sunt cei mai mari vinovați pentru caloriile ascunse, dar spune că nu trebuie să le elimini complet din dietă.
"Cafelele din magazin sunt făcute în general cu lapte integral. Mergeți pentru laptele degresat, iar caloriile din aceste opțiuni vor fi reduse", a declarat el pentru HuffPost UK. „Solicitați cele mai mici opțiuni de mărime atunci când este posibil, solicitați siropuri fără zahăr și limitați numărul de apariții ale acestor produse în dieta dumneavoastră”.