Câte calorii are fructele de vară
Fructele, alături de legume, sunt unul dintre pilonii principali ai unei diete sănătoase. Consumul său este esențial pentru a obține nutrienții necesari de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect.
În plus, versatilitatea lor le permite să fie consumate în orice moment al zilei, astfel încât să poată face parte din micul dejun, un desert pentru prânz sau cină sau pur și simplu o gustare între mesele principale.
Dar nu toate fructele sunt la fel. Deși toate sunt alimente sănătoase, al căror consum este esențial, fiecare are proprietăți diferite decât restul. De asemenea, valoarea calorică variază de la una la alta, deoarece caracteristicile sunt diferite. Știind cum să alegi ce fruct să consumi este esențial în funcție de tipul de dietă pe care îl consumă fiecare persoană.
Prune
Pruna este alcătuită în principal din apă și carbohidrați. Are un conținut practic zero de proteine și grăsimi. Cele mai importante componente din punct de vedere nutrițional sunt însă cantitatea mare de fibre și antioxidanți pe care le are.
Proprietatea antioxidanților este de a preveni oxidarea și îmbătrânirea timpurie a celulelor corpului. În plus, protejează împotriva bolilor cardiovasculare, deoarece ajută la prevenirea acumulării colesterolului în artere.
În funcție de prepararea prunei la momentul consumării acesteia, valorile nutriționale pot varia. Dacă se consumă ca fructe proaspete, fiecare 100 de grame are 48,10 calorii. După cum sa menționat, are puține grăsimi, 0,17 grame la 100 de grame și 10,20 grame de zaharuri. O singură prună, atunci, ar avea aproximativ 30 de calorii, care este o cantitate mică și, de asemenea, încărcată cu substanțe nutritive.