Câte calorii ardeți alergând - Slăbiți mai puțin de kilograme

Alergatul este unul dintre cele mai bune exerciții cardiovasculare care există pentru a slăbi. Poate fi chiar cel mai bun dintre toate, deoarece vă oferă o opțiune foarte simplă pe care o puteți face aproape oriunde deschis și fără a avea echipamente scumpe sau speciale pentru a o face.

Este obișnuit să întrebați: Câte calorii arzi alergând?, deoarece așa măsurăm cât de eficient este un exercițiu și, pe cât de simplu poate fi alergatul, este posibil să nu funcționeze la fel de bine pentru a ne atinge obiectivul. Într-adevăr, toate acestea vor depinde de fiecare persoană și luând în considerare mai mulți factori pentru a stabili o relație între cantitatea de timp si calorii arse cu exercițiu.

Primul lucru de care trebuie să ții cont este propria greutate. Cu cât ești mai greu, cu atât vei arde mai multe calorii, atâta timp cât menții o anumită viteză și timp. De exemplu, un bărbat care cântărește 120 de kilograme va arde mai multe calorii decât un bărbat care cântărește 90 de kilograme, chiar dacă rulează cu aceeași viteză și în același timp. Acest lucru se întâmplă pentru că cu cât transporti mai multe kilograme, cu atât mai multă energie are nevoie corpul tău pentru a se mișca.

---