Câte calorii ardem atunci când înotăm la triathloneri
Este foarte probabil să țineți evidența aportului de calorii și a numărului de calorii pe care le consumați. Dar, la fel ca mulți dintre noi, probabil vă întrebați câtă energie este arsă într-o sesiune de antrenament la piscină.
Înotul este, fără îndoială, un mod eficient de a arde calorii. Și, întrucât înotul este un sport cu impact redus, este neutru în zonele cu probleme comune, cum ar fi partea inferioară a spatelui și genunchii. Deci, dacă aveți o problemă de sănătate, piscina este o opțiune excelentă pentru mulți adulți care caută o activitate de ardere a energiei.
Dar câte calorii face o sesiune de înot, cum se compară cu alte activități de anduranță, cum ar fi alergatul și ciclismul?
Răspunsul variază, dar dacă avem câteva numere, este foarte ușor de mestecat.
Variabile
Câteva lucruri de reținut aici: În primul rând, greutatea dvs. joacă un factor important în numărul de calorii arse. În general, cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai mult.
Dar pentru a face lucrurile puțin mai complicate, metabolismul unei persoane este, de asemenea, un factor determinant în câte calorii sunt arse, iar metabolismul variază indiferent de greutatea ta.
Metabolismul individual este dificil de calculat, astfel încât aceste cifre se bazează pe rata metabolică bazală pentru persoanele medii dintr-o varietate de categorii de greutate.
Câte calorii sunt arse în piscină?
Pe site-ul Nutristrategy.com aveți câteva estimări pe baza datelor din cercetările efectuate de Colegiul American de Medicină Sportivă. Aceste estimări se bazează pe o sesiune de înot de o oră, mai degrabă decât pe distanța totală parcursă de un atlet.