Câte calorii arde Tabata El Comensal?
Blog dedicat aducerii celor mai bune mese pe care vi le puteți imagina
Dacă doriți să ardeți calorii semnificative, dar nu aveți ore de petrecut în sala de gimnastică în fiecare săptămână, puteți încerca Tabata, o formă de antrenament la intervale de intensitate mare. Numit după omul de știință japonez Izumi Tabata, care a studiat-o pentru prima dată în 1996 la Tabata, „obiectivul este să vă mențineți ritmul cardiac în timpul antrenamentului”, a declarat POPSUGAR Alex Carneiro, antrenor personal certificat ACSM în Denver, CO. Veți merge cât mai greu timp de 20 de secunde, apoi vă veți odihni 10 secunde, pentru un total de opt runde.
Alex a explicat că poți face orice antrenament cardio sau cu greutatea pe care îl dorești pe Tabata (gândește-te: genuflexiuni, burpees, flotări sau deadlifturi), dar a menționat că exercițiile compuse - mișcări articulațiile multiple care funcționează pe grupe musculare mari te vor ajuta să obții cele mai bune rezultate rezultate.
În timp ce lucrați din greu timp de 20 de secunde la un moment dat poate părea suficient de simplu, nu vă faceți nicio greșeală, acest stil de antrenament este solicitant din punct de vedere fizic și nu doriți să intrați în primul dvs. antrenament Tabata sau curs nepregătit. Iată ce trebuie să știți înainte de a începe.
Câte calorii arde Tabata?
Cu alte cuvinte, merită? În timp ce consumul de calorii variază de la o persoană la alta, în funcție de o serie de factori, răspunsul este un da răsunător. Un mic studiu realizat de ACE a dezvăluit că o persoană poate arde până la 18 calorii pe minut în timpul unei sesiuni Tabata. Participantul mediu a ars 15 calorii pe minut.