SĂNĂTATE Valoarea exercițiului zilnic
De Rechele Heath, nutriționist
Elite Fitness de Karen
Am dedicat majoritatea articolelor mele recente vorbirii despre dieta corectă și nutriția adecvată a corpului pentru a obține o sănătate optimă. Cu toate acestea, până acum am ignorat o altă componentă critică: exercițiul zilnic!
O rutină zilnică de exerciții fizice, combinată cu o dietă sănătoasă, este singura modalitate de a obține o bunăstare optimă în viață. Nu poți avea una fără cealaltă. Hrănirea corectă a corpului este baza unei sănătăți bune, iar o rutină zilnică de exerciții fizice va construi un foc de ardere a grăsimilor.
Exercițiul este unul dintre cele mai importante instrumente pe care le puteți utiliza pentru a obține o sănătate optimă. Este important să includeți o varietate de exerciții pentru a vă menține corpul în reglare și pentru a menține lucrurile interesante.
Când planificați o rutină de exerciții, asigurați-vă că încorporați o varietate de exerciții, inclusiv:
Exercițiu aerob: Rularea, utilizarea unei mașini eliptice sau mersul pe jos sunt exemple de exerciții aerobice bune. Exercițiile aerobe vă activează sistemul imunitar, vă ajută inima să pompeze sângele mai eficient și vă crește energia și rezistența în timp.