Meniu de la nutriționistul Svetlana Fus

Faimoasa nutriționistă Svetlana Fus îi sfătuiește pe oameni, care vor să slăbească sau se uită la silueta lor, să mănânce doar alimente utile. Meniul pentru slăbit al unui nutriționist este format din 5 mese. Datorită acestui fapt, o persoană îmbunătățește rata metabolică și nu îi este foame în timpul zilei.

Masa de dimineață

Micul dejun este cea mai satisfăcătoare masă din meniul Svetlana Fus, deoarece în acest moment este necesar să obțineți o încărcătură de energie pentru întreaga zi.

Pentru micul dejun, puteți alege una dintre următoarele opțiuni:

fulgi de ovăz, în care puteți adăuga fructe uscate sau nuci;
o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe;
ouă și legume, care pot fi aburite sau lăsate;
o bucată mică de piept de pui.

Într-o oră și jumătate după micul dejun puteți lua o gustare. Această masă se numește al doilea mic dejun. Svetlana recomandă să nu mănânci mult în acest fel și să te limitezi doar la fructe.

Mâncare de masă

În meniul dieteticianului Svetlana Fus include în mod necesar prânzul.

Opțiuni posibile pentru această masă:

porție, undeva 280 de grame de legume, aburite, care pot fi umplute cu ulei de măsline și o bucată mică de pește sau pui, gătite în același mod;
250 g supă de legume și 150 g tocană cu ficat de ceapă;
100 g de icre și 150 de grame de curcan la cuptor cu legume;
servire, aproximativ 150 de grame, salată de legume și pește la cuptor în sos de roșii.