Câte calorii ar trebui să consum pentru a pierde un kilogram pe zi Mykdiet
Este o întrebare pe care și-o pun mulți oameni, nu se mai întreabă dacă este posibil, ne întrebăm pur și simplu câte și câte calorii trebuie să consum pentru a putea pierde sau a pierde acel kilogram zilnic, să vedem dacă este cu adevărat posibil . Să vedem cu cifre și în ce măsură ar putea fi o nebunie să coborâți în acest ritm.
CÂTE CALORII AR FI NECESARE
Mai întâi trebuie să ținem cont de câte calorii sunt fiecare kilogram și așa cum am spus în post Câte kcal trebuie să arzi pentru a pierde un kilogram, caloriile totale ar fi 7200.
Adică, pentru a putea pierde 1 kg pe zi, ar trebui să obținem un deficit de 7.200 kcal. Deci, chiar dacă am consuma doar 500 "Acum vom vorbi despre această problemă", ar trebui să atingem un deficit total de 7700 kcal pentru a pierde kilogramul zilnic.
Ținând cont de faptul că deficitul mediu al ratei metabolice bazale, adică a kcalului de care avem nevoie pur și simplu pentru funcțiile de bază este de aproximativ 1500kcal și cu factorul de activitate ne deplasăm între aproximativ 2000-2500kcal, atunci vorbim despre faptul că trebuie să creați un deficit suplimentar de 5200 kcal.
Haide, că în cele din urmă ar trebui să fim sportivi de elită pentru a putea genera acel deficit și, probabil, cu un aport caloric atât de scăzut, este practic imposibil să menținem suficiente performanțe pentru a obține în cele mai bune cazuri pe care vom putea să le realizăm. generează acel deficit prin menținerea sportului.
Aveți grijă, vorbim în număr, astfel încât să puteți vedea cât de imposibil este să realizați această ispravă, dar mai presus de toate există multe variabile și factori pe care nu i-am luat în considerare, așa că, deși aceste calcule ne ajută să-l vizualizăm nu este o dogmă și chiar dacă o facem așa cum am expus, rezultatele nu pot fi chiar acestea.
DAR AM VĂZUT PIERDÂND ACEASTA SUMĂ DE GREUTATE
Cu siguranță, mulți și mulți dintre voi vor spune că ați văzut pierderi de greutate similare, sau 5 kilograme într-o săptămână, sau chiar voi înșivă bolnavi timp de 3 zile ați pierdut multe kilograme.
Există mulți factori pe care trebuie să-i luăm în considerare la determinarea greutății, trebuie să ținem cont că nu numai că avem grăsime, dar avem și mușchi, acumulăm apă, glicogen, volum de sânge etc ...